お腹に優しい玄米にする２つの方法

玄米を消化の良い食事にするのに
２つの方法がおすすめです。


その１。
「発芽玄米にする」


玄米が消化に悪いと言われるのは
コーティング状態にあるから、と
先ほど言いましたが、


このコーティングを外すには
「発芽」が必要になります。


発芽状態にさせれば玄米の
発芽抑制因子と呼ばれる物質が分解されるので
人体への消化・吸収がスムーズに行われるようになります。


そうなれば玄米が持っている栄養を
そのままゲットできるわけです(^^)


食物繊維が豊富ですから
お通じは良くなりますが、
下痢することは なくなるでしょうね。


発芽させる手間が大変に感じる人は
勝手に発芽させてくれる炊飯器を使うと
とてもカンタンに玄米を発芽させることができます。


↓　それがこの炊飯器です。


＞＞なでしこ健康生活


その２。
「水分を足す」


発芽させる他には、昔からの知恵
「おかゆ」にしてしまうのです。

水を足すだけですからカンタンですね。







食感としては少し物足りない気もしますが、
消化吸収は抜群に良くなりますよね。
おかゆじゃなくても雑炊にしても
グッとお腹に優しくなります。


和風だしや中華だしを入れたりすると
味のバリエーションも楽しめます☆


我が家では、疲れているなあ～って感じる時や
近頃食べ過ぎかな？と思うときは、
夜は玄米のおかゆと梅干しだけで
過ごすのが定番です。


自動で発芽させてくれる玄米炊飯器、

「なでしこ健康生活 」で 発芽させた後、

食べたい分だけお鍋に移してコトコト煮ています。 

デトックス効果が期待できる玄米！

ということでこうやって玄米を扱うと
下痢せずに、でもお腹スッキリの
正しいデトックス効果を狙うことが
できますヨ！

ぜひやってみてくださいね～(^^)v

＞＞カンタンに発芽玄米を炊く方法